はじめに：回復を壊す最大の敵は「善意の干渉」
思考の交通整理や、思考の二重処理停止によって、
あなたはすでに「内側の敵」――自己嫌悪や自己犠牲――と距離を取り始めています。
しかし、回復を妨げる最大の敵は、
外部からのプレッシャーであることが少なくありません。
「いつになったら良くなるの？」
「少しは外に出た方がいいんじゃない？」
「そんなに休んでいて大丈夫か？」
これらの言葉は、悪意ではなく「善意」で投げられることが多い。
だからこそ、あなたは反論も拒絶もできず、
説明・弁解・自己正当化にエネルギーを浪費してしまいます。
Satsuki式の結論は明確です。
回復期に必要なのは、理解ではない。
摩擦を発生させない防御構造である。
この記事では、
感情を使わず、論理だけで距離を確保する
再発防止のためのコミュニケーションコードを提示します。
原則：相手に「理解」を求めない
このコードを実行する前に、
最も重要な前提を確認します。
論理①：脳の「機能差」は説明不能である
あなたの脳は、
機能特化・高負荷型のシステムです。
除雪車のように、特定条件下では高性能ですが、
通常環境では燃費が極端に悪化します。
普通車しか知らない人に、
除雪車の構造を説明することはできません。
説明しようとするほど、
- 詳細化
- 感情の補足
- 自己弁護
が必要になり、
説明コスト＝回復リソースが奪われます。
結論は一つです。
理解されることを目標にしない。
干渉を止めることだけを目的にする。
論理②：家族は「最大の摩擦源」になりやすい
AC的背景を持つ家族や近しい人ほど、
あなたの「休んでいる状態」を
- 怠慢
- 甘え
- 社会的失敗
として解釈しがちです。
これはあなたの問題ではありません。
彼らの思考コードの問題です。
彼らを説得する必要はありません。
あなたの回復は、彼らの納得を条件にしてはいけない。
Satsuki式：外部干渉を遮断する3つの介入コード
目的は一貫しています。
感情を使わず、
「事実・構造・期限」だけで壁を作る。
介入コード①：病状を「感情」ではなく「機能データ」で伝える
説明に感情を混ぜた瞬間、
相手は助言・評価・介入を始めます。
それを防ぐため、
機械の故障として説明します。
構成テンプレ
ポイントは、
を一切使わないこと。
これは説明ではなく、
稼働停止の通知です。
介入コード②：「期限付きバリア」を設定する
相手が最も不安になるのは、
「いつまで？」が見えないことです。
そこで、回復ではなく期間を提示します。
実践コード
「医師と相談し、
○月○日までは治療に専念します。
それまでは連絡・相談は控えます。」
重要なのは、
その日までに治るかどうかではありません。
その日まで守られる境界線を作ることです。
期限は、
自分で決めて構いません。
これは治療計画ではなく、防御壁の設計です。
介入コード③：摩擦を最小化する定型応答を用意する
突発的な干渉は、
判断を鈍らせ、感情を消耗させます。
事前に「返答コード」を決めておきます。
定型応答例
反論しない。
説明しない。
戦わない。
摩擦を起こさないことが勝利条件です。
防御コードがもたらすもの
回復とは、
自分を守る環境を整える作業でもあります。
理解を求めないことは、
冷たさではありません。
それは、
思考の燃費を守るための
極めて合理的な自己防衛です。
論理的なバリアを張ることで、
あなたはようやく
回復という本来の職務に集中できる状態になります。
