Satsuki式マインドセット 強がりをやめる勇気：自己犠牲を「未来の負債」として停止するSatsuki式自己肯定論
「寒い日も寒くない」と言い続けた私が楽になった理由。強がりを「感情の事実の否定」と捉え、自己犠牲を「未来の負債」として論理的に停止することで、回復への責任を果たすSatsuki式マインドセットを解説。
2025-10
Satsuki式マインドセット 
Satsuki式マインドセット 今何％元気？：うつ病で不安定な体調の波を「客観的数値」で把握するSatsuki式方法
「天気予報があっても生活が難しい」体調ガチャからの卒業法。うつ病当事者が自分の体感を「％」で可視化し、不安定な体調の波を「今、この瞬間」論理的に把握する具体的な方法を解説します。
Satsuki式マインドセット 人間関係の「交通整理」：エネルギー消耗を防ぐSatsuki式距離感と回復を優先する断り方
人間関係が再発のトリガーになる理由。思考の交通整理を応用し、交流後の「思考のゴミ」の数で関係性を論理的に分類。回復を優先し、罪悪感なく距離を取る具体的な方法を解説します。
再発防止のための習慣 【Satsuki式習慣】「塵レベル」でOK！完璧主義を避けて挫折しない習慣の作り方（再発防止論理編）
うつ病当事者が習慣化に失敗する原因は「完璧主義」です。行動科学に基づいた「塵レベル」の最低ライン設定、習慣のトリガー確認など、論理的な仕組みで挫折をゼロにするSatsuki式習慣術を解説します。
再発防止のための習慣 「体調ガチャ」を卒業する方法：Satsuki式「思考の交通整理」で波を予測し、再発を防ぐ行動計画
うつ病の「波」に振り回される生活を終わらせる。Satsuki式マインドセットの応用編として、思考の記録から体調悪化の「予兆（トリガー）」を発見し、波を食い止める「緊急行動計画」の立て方を具体的に解説します。
Satsuki式マインドセット 【Satsuki式マインドセット】うつ病の「思考の燃費」を改善！紙とペンで客観視する「交通整理」の具体的方法
寝ても休んでも抜けない疲労の原因は「思考の燃費の悪さ」にありました。現役当事者Satsukiが実践する、紙とペンでネガティブ思考を客観視し、脳の疲弊を止める独自のワーク「思考の交通整理」を全公開します。
闘病体験記 【闘病体験記】「マジョリティじゃねぇ奴」でいい：うつ病当事者がELLEGARDENのライブで気づいた真の原因
うつ病の原因は職場のストレスだけではなかった。診断から1年後、現役当事者SatsukiがELLEGARDENのライブで気づいた「マジョリティであろうとした自分」という根本原因と、自分を見つめ直すに至った感動的な経緯を公開します。
うつ病との向き合い方 【うつ病との向き合い方】「何も感じない」時の対処法。感情の麻痺（無感情）を克服し、人生の彩りを取り戻す方法
「何も感じない」自分に絶望していませんか？感情の麻痺は、脳があなたを守るための緊急サインです。自己嫌悪を捨て、五感（嗅覚・触覚）から安全に心の彩りを取り戻す、Satsuki式感情リハビリと対処法を解説。
うつ病との向き合い方 【うつ病との向き合い方】調子の波に振り回されない。「良い日と悪い日」の境界線と持続可能な回復ペースの掴み方
「休んでいる自分はダメだ」という自己嫌悪に苦しんでいませんか？うつ病の休養は「休暇」ではなく「回復のための闘病期間」です。罪悪感を捨て、休養を「脳の修理」と捉え、無価値感から解放されるためのSatsuki式マインドセットを紹介します。
Satsuki式マインドセット 【Satsuki式マインドセット】「無価値感」にさよなら。休養を「人生の休暇」ではなく「回復のための闘病期間」と捉える考え方
「休んでいる自分はダメだ」という自己嫌悪に苦しんでいませんか？うつ病の休養は「休暇」ではなく「回復のための闘病期間」です。罪悪感を捨て、休養を「脳の修理」と捉え、無価値感から解放されるためのSatsuki式マインドセットを紹介します。