Satsuki式マインドセット うつ病の再発を防ぐ食習慣：心の安定に欠かせない「脳の材料」を無理なく摂る方法
うつ病の再発防止は、ストイックな食事ではなく「脳の材料」補給から。 闘病経験者が、心が安定するセロトニンの材料「トリプトファン」を、バナナや納豆など調理不要で無理なく摂る方法を解説。自分を肯定できない日でも、脳にご褒美をあげるための優しい習慣です。
2025-10
Satsuki式マインドセット 
回復サポート・レビュー うつ病で味がしない時に。私を救った「お気に入りのマグカップ」と回復の小さな種
食べ物の味がしない、体が動かない...うつ病の絶望的な療養初期。 そんな私を救ったのは、お気に入りのマグカップと1杯の水でした。「かつて好きだったもの」と繋がる方法を見つけ、「ダースがおいしい」と感じる日を迎えるまでの、回復の小さなヒントをお伝えします。
回復サポート・レビュー うつ病の隠れた恐怖：トイレで失神？迷走神経反射と自律神経の不調を体験者が解説
うつ病で「トイレで倒れる」「血の気が引く」経験はありませんか？ 3年の闘病経験者が、迷走神経反射と自律神経の不調を詳しく解説。身体の危険信号を無視させた「イカれた責任感」を断ち切り、回復に必要な安心を得るためのヒントをお伝えします。
回復サポート・レビュー 本が読めないのはなぜ？うつ病で起きた「文字の上滑り」と情報処理能力の崩壊
読書好きの私が直面した、うつ病のリアルな症状。 文字は読めるのに、内容が頭に入らない「上滑り」はなぜ起きるのか？「脳の通信制限」による情報処理能力の崩壊を解説。無理せず回復するための、書類手続きの乗り切り方もお伝えします。
回復サポート・レビュー 「うつ病に運動は効果的」は嘘ではないが、初期は「毒」になる。回復のタイミングの見極め方
「うつ病に運動は効果的」は嘘ではないが、初期に無理をすると回復を遅らせる「毒」になる。 3年の闘病経験者が「脳の疲労骨折」に例えて、運動を開始すべき適切なタイミングの見極め方を解説します。「早く治さなきゃ」という焦りを断ち切るための記事です。
回復サポート・レビュー うつ病は「脳の通信制限」：情報処理能力が崩壊し、「暇」すら感じなくなるメカニズム
「暇でいいね」という言葉に絶望したあなたへ。 3年の闘病経験者が、うつ病の「常に忙しい」感覚を「脳の通信制限」で解説。情報処理能力が崩壊するメカニズムと、「頑張って早く治そう」をやめるという回復への近道をお伝えします。
Satsuki式マインドセット うつ病を「心の病気」と呼ばない理由：脳科学とモノアミン仮説から考える偏見の構造
会社の担当者から「うつ病は風邪と同じで気合で治る」と言われた私の絶望。 うつ病が脳梗塞と同じ脳疾患である医学的・科学的根拠を解説します。「心の病気」という言葉がもたらす偏見を打ち破り、闘病者が救われるためのメッセージ。
Satsuki式マインドセット 【Satsuki式マインドセット】「やりたい」だけでも立派な理由です。真面目な人が「将来のため」に今を犠牲にするのをやめる方法
幼少期から「将来のために今を我慢しろ」と言われ続けてきた私の体験談。「やりたい」が理由にならず、自己犠牲を続けた結果うつ病になりました。人生が好転した「時間の軸」の変え方と、今の「やりたい」を大切にする方法をお伝えします。
Satsuki式マインドセット 【Satsuki式マインドセット】「イカれた責任感」をどう手放すか？真面目な人ほど陥る自己犠牲の罠
休職後も連絡が鳴り止まない、体調を崩した経験者が語る自己犠牲の罠。「私がいなければ回らない」という勝手な思い込みを捨て、休むことを「責任ある行動」と定義し直す具体的なマインドセットを解説。自分を最優先し、人生の安全を取り戻すための教訓です。
症状と原因 【症状と原因】感覚麻痺が一番怖い： 症状が進行すると「嫌な気持ち」すら感じなくなるメカニズムと回復への道
頑張りすぎた結果、「嫌な気持ち」すら感じなくなる感覚麻痺の怖さ。 私は「血便が出ても痛みがない」ほど感情をシャットダウンしていました。脳が自己防衛に入るメカニズムと、長時間労働でも「嫌だ」と感じないサインを経験者が解説。失った感情を取り戻す具体的な一歩をお伝えします。