フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 「思考の交通整理」4ステップ──脳の渋滞を解消し、エネルギーを回復させる具体的介入法
頭の中の不安や悩みを「処理すべきデータ」として整理するSatsuki式・思考の交通整理。脳の渋滞を解消し、エネルギー消耗を防ぐ具体的4ステップを解説します。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 強がりをやめる勇気──自己犠牲を「未来の負債」として停止する論理コード
強がりや無理が回復を妨げる理由を、感情論ではなく論理構造から解説。自己犠牲を「未来の負債」として停止し、エネルギー管理を最適化する思考コードを提示します。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 今、何％動元気？――不安定な状態の波を「主観数値」で可視化する方法
不安定な状態の波を「今何％元気？」という主観数値で可視化。考えずに答えるだけで、行動過多を防ぎ回復ペースを守るSatsuki式リソース分析法。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 「無価値感」にさよなら――休養を「安定のための期間」と捉える思考の書き換えコード
休養中に湧き上がる無価値感は性格の問題ではない。休むことを「安定のための期間」と捉え直すための、Satsuki式思考バグ修正コードを解説。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 回復を支えた「三行ログ」――1303日続いたSatsuki式・思考負荷を下げる記録法
三行日記が続かない人へ。意志や根性に頼らず、思考負荷を極限まで下げる「三行ログ」設計を、1303日続いた実体験から解説。回復初期でも実行可能な認知リセット法。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 その人は本当にステークホルダーか？」──ロバの寓話で切り離す〈他人軸〉という設計バグ
他人の意見に従い続けた結果、壊れるのはいつも自分だった。ロバの寓話を使い、人生の意思決定における「本当のステークホルダー」を論理的に切り分ける。
フェーズ1：認知バグ修正と罪悪感の消去 設計思想の再構築──「あなたの代わりは誰もいない」を誤解した20年
『あなたの代わりは誰もいない』という言葉を誤解したまま20年走り続けた。努力が止まらない理由は性格ではなく、設計思想のバグだった。その修正過程を実体験から解き明かす。