フェーズ1.5：リソース管理と燃費改善

うつ病の療養初期、食べ物の味がしない日々が続きました。回復は大きな決意ではなく、小さな感覚の変化から始まります。水を飲むこと、好きだったマグカップ、そして突然訪れた「チョコレートがおいしい」という瞬間。回復の種について書きました。

「うつには運動が良い」とよく言われますが、回復初期では逆に負荷になることもあります。骨折のリハビリと同じように、運動には適切なタイミングがあります。体験をもとに、運動を“回復コード”として使うための設計と見極め方を解説します。

「将来のためだから」と今を削り続けていませんか。未来を優先する思考は、一見正しく見えて心をすり減らします。「やりたい」を理由にしてはいけないという思い込みを分解し、今を大切にする設計へ書き換える論理コードを解説します。