Satsuki式：論理的メソッド

紙とペンで脳の負荷を測る。「思考のゴミ」を「赤信号」と「青信号」に論理的に分類し、漠然とした不安を解消する方法をSatsukiが実践レポートとして公開。うつ病当事者のための再現性の高い実例。

「寒い日も寒くない」と言い続けた私が楽になった理由。強がりを「感情の事実の否定」と捉え、自己犠牲を「未来の負債」として論理的に停止することで、回復への責任を果たすSatsuki式マインドセットを解説。

「天気予報があっても生活が難しい」体調ガチャからの卒業法。うつ病当事者が自分の体感を「％」で可視化し、不安定な体調の波を「今、この瞬間」論理的に把握する具体的な方法を解説します。

寝ても休んでも抜けない疲労の原因は「思考の燃費の悪さ」にありました。現役当事者Satsukiが実践する、紙とペンでネガティブ思考を客観視し、脳の疲弊を止める独自のワーク「思考の交通整理」を全公開します。

「何も感じない」自分に絶望していませんか？感情の麻痺は、脳があなたを守るための緊急サインです。自己嫌悪を捨て、五感（嗅覚・触覚）から安全に心の彩りを取り戻す、Satsuki式感情リハビリと対処法を解説。

「休んでいる自分はダメだ」という自己嫌悪に苦しんでいませんか？うつ病の休養は「休暇」ではなく「回復のための闘病期間」です。罪悪感を捨て、休養を「脳の修理」と捉え、無価値感から解放されるためのSatsuki式マインドセットを紹介します。

人の期待に応え続けた結果、うつ病になったSatsukiがイソップ寓話から得た教訓を解説。最後に責任を負うのは自分だけ。他人の声と、本当に優先すべき意見を切り離し、自分軸で生きるためのマインドセットを学びます。

幼少期から「将来のために今を我慢しろ」と言われ続けてきた私の体験談。「やりたい」が理由にならず、自己犠牲を続けた結果うつ病になりました。人生が好転した「時間の軸」の変え方と、今の「やりたい」を大切にする方法をお伝えします。

休職後も連絡が鳴り止まない、体調を崩した経験者が語る自己犠牲の罠。「私がいなければ回らない」という勝手な思い込みを捨て、休むことを「責任ある行動」と定義し直す具体的なマインドセットを解説。自分を最優先し、人生の安全を取り戻すための教訓です。