はじめに：「頑張る」を捨て、「環境」に任せる
回復期の脳は、
エネルギーの燃費が極端に悪い状態にある。
この状態で
「今日は頑張ろう」
「気力で乗り切ろう」
と内側の力に頼るのは、論理的に見て明らかな不採算だ。
少し踏ん張っただけでエネルギーは枯渇し、
結果として回復は遠のく。
最も低コストで、最も再現性が高い選択は、
自分を変えようとしないこと。
代わりに、
「環境」を調整し、
無意識に消耗しているエネルギーを削減する仕組みを作る。
回復は、努力ではなく設計で進める。
無意識の疲労の正体は「コスト」である
私たちは、
何もしていないように見える時間にも疲れている。
その正体は感情ではなく、
二種類の見えないコストだ。
コスト①：選択のコスト（決断疲れ）
日常は、小さな選択の連続でできている。
健常な状態では無視できるこれらの判断が、
回復期の脳にとっては確実なエネルギー消費になる。
選択肢が多いほど、
脳は静かに疲弊していく。
コスト②：摩擦のコスト（物理的抵抗）
探し物、散らかり、動線の悪さ。
これらはすべて
「越えなければならない壁」として処理され、
無意識のうちにエネルギーを奪っていく。
片付けられないから疲れるのではない。
疲れる構造の中に置かれているから疲れる。
Satsuki式：環境設定の論理コード
ここからは、
「選択」と「摩擦」を削減するための
具体的で、即効性のある設計を提示する。
対策A：選択のコストを消す「自動化」
脳を守るため、
決断そのものを発生させない。
服の制服化
「これを着ればOK」というセットを数パターン用意する。
朝の判断を完全に排除するだけで、
驚くほど消耗が減る。
食事の固定化
献立を曜日やパターンで決め切る。
楽しみたい人は無理に固定しなくていい。
ただし、回復優先なら「考えない」選択は極めて有効だ。
情報入力の時間固定
ニュースやSNSに触れる時間を限定する。
無意識のスクロールは、
回復期の脳には負荷が大きすぎる。
対策B：摩擦のコストを排除する「物理設計」
動線の最適化
薬、水、必需品は「動かずに取れる場所」に置く。
立ち上がる、探すという行為を減らす。
回復専用ゾーンの定義
「回復以外のことをしない場所」を一箇所作る。
仕事、悩み、未処理タスクに繋がる視覚情報は遮断する。
これは、
思考の交通整理を環境側で自動化する設計だ。
視覚情報の遮断
散らかりは、片付けられなくてもいい。
見えなければ、摩擦は発生しない。
箱に入れる、覆う、それだけで十分だ。
まとめ：環境設定は「未来への責任」である
環境設定は、
楽をするための工夫ではない。
それは、
自己犠牲や強がりをやめた後に、
回復という未来への責任を果たすための論理的行為だ。
不確実な意志力に賭けるのをやめ、
確実に効果が出る構造を選ぶ。
「環境に勝手に回復してもらう」。
それが、
最も低燃費で、最も現実的な回復戦略である。
