はじめに：平熱が低い人ほど、異変は見えにくい
体調不良の中でも、「微熱」は最も見過ごされやすいサインです。
咳や痛みのように分かりやすく主張しないため、多くの場合、
と処理されてしまいます。
私もそうでした。
私はもともと平熱が 35.2℃前後。
学生時代から変わらず、この低さが「異常を異常として認識できない原因」になっていました。
平熱が低い人ほど、
36℃台後半になっても 「37℃未満＝問題なし」 と自己判断しやすい。
周囲からも「それって熱なの？」と言われ、違和感はなかったことにされていきます。
しかし今振り返ると、
その微妙な体温変化こそが、私の身体が出していた最初の停止信号でした。
私に起きていた「隠れ微熱」
重度の不調と診断される約1年前から、体温に奇妙な変化が起きていました。
38℃が出るわけでもない。
寝込むほどでもない。
それでも確実に、以前とは違う状態でした。
にもかかわらず私は、
と、自分が納得できそうな理由を次々に当てはめ、
身体の訴えを論理で黙らせていました。
「微熱」の正体：脳と自律神経の過負荷
このタイプの微熱は、
身体が感染と戦っている熱とは性質が異なります。
特徴はとても単純です。
脳と神経が、限界を超えて働き続けている。
思考を止められない。
緊張が抜けない。
休んでいるはずなのに、回復しない。
この状態が続くと、
体温調整を担うシステムが微妙に狂い始めます。
結果として、
という、非常に分かりにくい異変が起きます。
これは「故障」ではありません。
これ以上動かすと危険だ、という制御信号です。
出勤時だけ熱が上がる理由
私の微熱には、はっきりした癖がありました。
仕事に向かうと上がり、離れると下がる。
体は正直です。
理屈や責任感より先に、「もう無理だ」と判断していました。
にもかかわらず私は、
という理由で、
警告を無視し続ける選択をしていました。
今思えば、
あれは「頑張り」ではなく、
システムエラーを放置して運用を続けていた状態でした。
判断の目安：これは感染か、それとも停止信号か
ここで大切なのは、
「これは気合でどうにかするものか？」を見極める視点です。
以下は、私自身の体験から整理した判断軸です。
これらが重なる場合、
身体は「進め」ではなく「止まれ」を出しています。
特に、
平熱が低い人にとっての36℃台後半は、無視できる数字ではありません。
頭痛を伴う場合は、さらに危険
微熱に加えて頭痛が出ている場合、
それは「警告音が二重に鳴っている状態」です。
これは対処できているサインではなく、
環境そのものを変えろ、という要求です。
薬で黙らせ続けるほど、
回復までに必要な時間は長くなっていきます。
私が後から理解した、正しい対応
このタイプの微熱に必要なのは、
「熱を下げること」ではありません。
負荷を下げることです。
そして何より、
止まる判断を、自分に許可すること。
私はそれができず、
結果としてもっと大きな停止に追い込まれました。
まとめ：微熱は、静かな非常停止
かつての私のように、
そう考えて無理を重ねている人がいるなら、
どうか一度立ち止まってください。
微熱は敵ではありません。
あなたを止めようとする、最後の穏やかな信号です。
それを無視し続けると、
次に来るのは、選択できない停止です。
止まれるうちに止まる。
それは弱さではなく、
回復に向かうための、最初の合理的な判断です。
