実践的な自己防衛コード 食べて再発を防ぐ：脳の「通信速度」を上げる「天然の抗炎症剤」オイルの話
長期ストレスで疲れた脳の炎症を防ぐ！ 再発防止に必要なオメガ3脂肪酸（DHA/EPA）を、サバ缶やえごま油など調理せずに摂る方法を解説。薬やサプリに頼る前に、脳の「通信速度」を上げる優しい食習慣を始めましょう。
Satsuki式メソッド：フェーズ２
実践的な自己防衛コード 
実践的な自己防衛コード うつ病の再発を防ぐ食習慣：心の安定に欠かせない「脳の材料」を無理なく摂る方法
うつ病の再発防止は、ストイックな食事ではなく「脳の材料」補給から。 闘病経験者が、心が安定するセロトニンの材料「トリプトファン」を、バナナや納豆など調理不要で無理なく摂る方法を解説。自分を肯定できない日でも、脳にご褒美をあげるための優しい習慣です。
実践的な自己防衛コード 「うつ病に運動は効果的」は嘘ではないが、初期は「毒」になる。回復のタイミングの見極め方
「うつ病に運動は効果的」は嘘ではないが、初期に無理をすると回復を遅らせる「毒」になる。 3年の闘病経験者が「脳の疲労骨折」に例えて、運動を開始すべき適切なタイミングの見極め方を解説します。「早く治さなきゃ」という焦りを断ち切るための記事です。
Satsuki式：論理的メソッド 【フェーズ2：設計思想の再構築】「あなたの代わりは誰もいない」を誤解した20年：システムエラー経験者が語る自己犠牲の罠
「あなたの代わりは誰もいない」という言葉を「万能であるべきだ」と誤解していませんか？Satsuki式メソッドの「設計思想の再構築」に基づき、自己犠牲マインドの根本原因を論理的に分析。自分の人生の責任者不在というバグを修正し、自分の船の舵を取り戻す方法を解説します。