フェーズ1.5：リソース管理と燃費改善

体調の波は運ではなく予測できる。思考の交通整理と体調記録を組み合わせ、波の予兆を見つけて先手を打つSatsuki式回復運用法を解説。

考えすぎて疲れる原因は思考の量ではなく燃費にある。紙とペンで思考を可視化し、無駄なエネルギー消費を減らすSatsuki式実践法を解説。

回復途中に起きる「良い日と悪い日」の波は異常ではない。調子の良い日を使い切らず、持続可能な回復ペースを作るための思考設計を解説。

SNSや情報過多で思考が止まるのは性格の問題ではない。回復期の脳に起きている構造と、思考エネルギーを守るための具体的な情報制御法を解説。

平熱が低い人ほど見逃しやすい「隠れ微熱」。出勤時だけ体温が上がる、夜に下がる──その現象を脳と自律神経の負荷構造から解説し、休むべき判断基準を整理します。

うつ病期の眠れない夜を支えた「長時間配信」という環境設計。脳疲労を避け、選択や刺激を減らすことで消耗を止める実体験を整理します。

見た目で人の態度が変わるのは人間の仕様。身だしなみ＝他人軸の消耗から、自分軸のおしゃれへ切り替えることでエネルギーを守る考え方を実体験から解説します。

脳だけを整えても、心は安定しない。自律神経と深く連動する「腸」を、マグネシウムと発酵食品で無理なく支える回復設計。頑張らない再構築の実装ガイド。

思考が重くなる、切り替わらない──それは意志ではなく流れの問題かもしれません。脳の通信速度を支える「オイル」という発想を、体験ベースで解説します。

再発を遠ざけたいと願う人へ。心の安定に必要な「脳の材料」は、特別な食事でなくても補給できる。バナナ・納豆・乳製品など、闘病中でも無理なく続く食習慣を体験から解説。